— 175 — Prevención primaria del cáncer de mama… Según lo revisado en este capítulo, para disminuir el riesgo de padecer un cáncer de mama, disponemos de varias estrategias, aunque algunas no están totalmente demostradas. Es impor tante evitar el sobrepeso y la obesidad, que se han evidenciado como un factor independiente en el aumento del riesgo. También es recomendable una dieta rica en frutas y verduras de bajo contenido en almidón, limitar el consumo de carnes rojas y procesadas, y enriquecerla con aceite de oliva virgen extra (AOVE). Por otro lado, se plantea limitar el consumo de alcohol y evitar el tabaco, así como la exposición a tóxicos de nuestro entorno. Para terminar, cabe destacar que es muy impor tante realizar una actividad física semanal. Todas estas estrategias contribuyen además a mejorar el estilo de vida y, por tanto, a mejorar la salud en general de las mujeres, disminuyendo el riesgo de otras enfermedades crónicas. BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA – American Cancer Society. Cancer Facts & Figures 2019. Atlanta: American Cancer Society; 2019. Available from: https://www.cancer.org/content/dam/cancer-org/research/ cancer-facts-and-statistics/annual-cancer-facts-and-figures/2019/cancer-facts-and-figures-2019.pdf – Breast Cancer Risk Reduction. NCCN Evidence blocks. Versión 1. 2019. Available from: www.NCCN.org – Colditz GA, Bohlke K. Priorities for the primary prevention of breast cancer. CA Cancer J Clin. 2014;64(3):186-94. – De Cico P, Catania MV, Gasperi V. Nutrition and Breast Cancer: A Literature Review of Prevention, Treatment and Recurrence. Nutrients. 2019;11:1514. – Diet, nutrition, physical activity and breast cancer. World Cancer Research Fund. American Institute for Cancer Research. Breast Cancer Report 2017, Revised 2018. – Kolak A, Kaminska, M, Sagitario K. Primary and secondary prevention of breast cancer. Ann Agric Environ Med. 2017 Dec 23;24(4):549-53. – León Carrillo JM, Chacón Aguilar MC, Fernández Venegas, MA. Estilo de vida y cáncer de mama. En: Factores pronósticos y predictivos en cáncer de mama. Una visión evolutiva desde la morfología a la genética. Fundación Española de Senología y Patología Mamaria; 2017. p. 28-35. – Ligibel JA, Basen-Engquist K, Bea JW. Weight management and physical activity for breast Cancer prevention and control. 2019 ASCO educacional book. Availabale from: www. ascopubs.org – Organización Mundial de la Salud. Prevención: factores de riesgo y prevención del cáncer de mama. Disponible en: www.uicc.org
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