Tu salud depende de ti

El propósito de este libro es concienciar a los lectores de que la salud, en buena parte, depende de ellos. La salud de una persona depende de tres factores: la herencia genética, los hábitos de vida y también la suerte. Actualmente sabemos que, aunque no podemos modificar los genes, sí podemos activarlos o desactivarlos; es lo que se llama epigenética. Sin embargo, sí podemos mejorar nuestros hábitos de vida. Los hábitos de vida saludables son una alimentación adecuada, ejercicio físico, evitar sustancias tóxicas, alcohol, tabaco y otras drogas, evitar el estrés crónico, dormir bien, evitar el exceso de sal y también dormir la siesta. “Tú salud depende de ti” es una obra amena y de fácil lectura, sin perder por ello el rigor científico, dirigida a todos los públicos, desde profesionales relacionados con la alimentación, la nutrición y los hábitos de vida saludables hasta cualquier persona interesada en tener el conocimiento y las herramientas necesarias para integrar de manera definitiva los hábitos de vida saludables en su día a día. En el libro se explica detalladamente cómo mantener unos hábitos de vida saludables de forma sencilla. Tras un capítulo introductorio, donde se reflexiona sobre ¿qué es la salud y de qué depende la salud de una persona?, en la primera parte de esta obra (“Alimentación y grupos de alimentos”) se analizan —mediante el diálogo entre un endocrinólogo y nutricionista y su paciente— los siete grupos de alimentos y el agua; en la segunda parte (“Los otros hábitos saludables”) se exponen los beneficios del ejercicio físico y el entrenamiento, cómo evitar la ansiedad, el estrés y las adicciones, cómo protegerse de los efectos nocivos del sol y cómo cuidar el sueño.